Продукты, которые уберегут от праздничного стресса

Novogonie-prazdniki-vremya-stressov-i-bolshih-nagruzok
Новогоние праздники — время стрессов и больших нагрузок

Новогодние праздники для детей — пора радости и всевозможных удовольствий. А вот для взрослых это время частых стрессов и высоких нагрузок на организм.

Предновогодняя суета, уборка в доме, покупка подарков, праздничный стол, обязательные детские шалости, семейные ужины. Плюс ко всему – не очень полезные для здоровья продукты, которые не только провоцируют лишний вес, но и влияют на настроение и самочувствие. Новый год, при всем его очаровании, редко обходится без напряжения и стресса. Делу можно помочь, хотя бы отчасти, если откорректировать свой праздничный и послепраздничный рацион. Какие продукты спасут вас от стресса?

Апельсины

По-хорошему, этот полезный фрукт, богатый витамином С, надо употреблять на протяжении всей зимы. Недавнее исследование показало, что регулярное употребление цитрусовых не только помогает организму справиться с инфекциями, но и снижает уровень кортизола, гормона стресса. А ещё – понижает артериальное давление!

Deti-lyubyat-Novyj-god
Новый год — любимый детский праздник

Овсянка

Конечно, эту кашу на праздничный стол не поставишь, а вот позавтракать ею после обильного застолья или в перерыве между предновогодними приготовлениями вполне можно. А ещё можно приготовить овсяное печенье к празднику. Мало того, что овсяная каша приведёт в порядок желудочно-кишечный тракт, так ещё и углеводы, содержащиеся в ней, повышают уровень в крови серотонина – того самого гормона, который поднимает нам настроение и даёт ощущение счастья.

Ромашковый чай

Ромашка помогает снять тревожность. Кроме того, ромашка способствует улучшению качества сна, а ведь здоровый сон помогает восстанавливать нервную систему.

Novyj-god-stress-dlya-vzroslyh
Новый год — стресс для взрослых

Индейка

А вот блюдо из индейки будет уместно даже на самой торжественной вечеринке. Индейка содержит высокую концентрацию триптофана, который, распадаясь в организме, образовывает серотонин. Серотонин поможет вам почувствовать себя более спокойно. Но помните, что для того, чтобы триптофан начал «работать», вам надо съесть индейку с какими-либо углеводами. Например, вы можете сделать пирог из индейки или подать бутерброды с ней.

Миндаль

В миндале много витамина Е и витаминов группы В, которые могут и защитить вашу иммунную систему, и поднять настроение. Горстка миндаля обеспечит вас суточной нормой магния. А ведь достаточное количество магния в организме – это гарантия того, что вы будете не так быстро уставать, что у вас не будет головных болей и мигреней.


Лосось

В нём большое количество полезных жирных кислот, а их присутствие в организме – самый лучший способ противостоять стрессу. Эти кислоты поддерживают нормальное функционирование клеток мозга, снижают уровень гормона стресса. Всего одна порция лосося содержит половину суточной дозы витамина D (а врачи доказали, что недостаток этого витамина часто приводит к депрессии). Готовьте блюда из лосося к праздничному столу и оставайтесь в форме!

Чечевица

В чечевице содержится много фолиевой кислоты. Исследования показали, что у людей, страдающих депрессией, низкое содержание фолиевой кислоты в организме. Можно сказать, что бобовые – это природные антидепрессанты, которые способны позаботиться о вашем хорошем настроении: они контролируют уровень сахара в крови, делая невозможными вспышки гнева, вызванные высоким сахаром.

Novyj-god-dolzhen-prinosit-radost-i-schaste
Употребляйте продукты от стресса, чтобы Новый год приносил только радость!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *